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先來看一下我目前圓滾滾的正反面…
吼~肚子是怎樣…
然後怎麼大成這樣坐捷運時也沒人讓位給我…
momo我變胖後幾乎全集中在臉、肚子、大腿這三處…
肩膀和手臂也多少腫了不少…
整體說來就是胖的很均勻就是了XDD… |
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特寫一下肚子,是有沒有給它這麼驚人…
腰耶??腰在哪裡…
看不到腰的感覺還真是「很靠腰」阿!!…
能放任自已從青竹絲變成蟒蛇的我也真夠放肆的了… |
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下定決定要減肥後就不可以在無聊嘴饞時就吃個餅乾零食什麼的…
包含高卡路里、炸物、甜食也都是減肥時期絕不能碰的東西…
但其實momo真正胖的來原主要在燒肉和麻辣火鍋…
這些吃到飽的超級正餐在長達近一年的時間裡幾乎都是我的宵夜…
可想而知我身上多出來的脂肪說有多紮實就有多紮實…
要鏟除這些肉肉可不是三兩天就能達陣的事呀!…
減重時期momo就會開始吃搭配一些較輕卡或是輔助食品…
像momo從以前就很愛吃的纖果奶昔就是其中一樣…
除了吃的飽重點是還蠻好吃的…
而接下來就是momo要提醒大家的減重三關鍵…
「關鍵一」就是控制吃下去的卡路里才行… |
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「關鍵二」就是少吃多動…
除了把每天的飲食量減少外,運動也是很大的關鍵之一…
現在的我每天至少都會運動30分鐘…
有時候甚至長達1小時…
其實運動完全身滿頭大汗的感覺真的很好…
想到momo的蟒蛇腰能一天天消瘦的畫面真的是很開心呀!… |
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※圖片取自網路
「關鍵三」為了讓自已更有羞恥心一點…
每天都會看「當一個胖子的不便之處」…
看看上面那張黑底白色只有單純字樣的圖卡就知道有多刺人…
尤其那句「你心地再美,也就是個好心腸的胖子」…
cow~還有就算你死了,也就是個死胖子…
好好好!我羞恥心已經漸漸回來了,我減~我減就是了嗎…
這字字句句著實看在眼裡痛在心裡呀XDD… |
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※圖片取自網路
還有這張能喚醒「超激瘦因子」的圖示可是相當有用的哦!…
每天做也能讓人氣喘吁吁…
好~~~說了這麼多…
接下來就要來看看momo減重初期到底吃了什麼…
其實momo真的是個很能吃的人…
所以前期我先刻意不讓自已吃很清淡的食物…
畢竟若忽然從暴飲暴食突然轉變成清燙又清淡的飲食保證不出三天絕對失敗…
so這次的減重momo決定先從少量開始下手…
比方說雖然油炸物很油…
但以前我可能要吃很多才會開心才會飽…
現在就控制自已只要吃一點,然後再加上一點較清淡的食品…
先把胃跟食量養小後才不會那麼容易想吃東西…
前七天裡雖然比較辛苦…
但至少有吃到自已想吃的東西就不會一直感到很飢餓…
等過了七天後食量也就真的變小了…
接下來就可以開始吃更清淡的減肥餐了哦!…
8月9日(五) 第一天 |
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早餐:黑胡椒麵
在吃澱粉類的食品時momo都會先吃四顆…
主要是促進新陳代謝…
減重時期加強代謝可是相當相當重要的呀!… |
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晚餐:鵝肉2~3塊+乾麵半碗+青菜一份
千萬不要以為拍出來的就是momo全部吃下去的…
大部分的東西我都只吃一點點…
只要有吃到就不會讓自已那麼飢餓…
第一天開始減重時momo就有少吃很多…
萬事起頭難!加油!…
8月10日(六) 第二天 |
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第二天的早餐也是奶昔一份加低脂鮮乳…
中餐煮了鴨肉冬粉再加入一些魯味和幾塊昨晚的鵝肉…
好吃又不過量…
有了飽足感後就不會讓我亂吃東西了…
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晚餐前吃了1片葡萄吐司…
晚餐時再吃了青菜一份和半碗魚肉湯麵…
好!大滿足,可以運動+洗澡+睡覺了!…
8月11日(日) 第三天
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中餐因為有活動所以去了咖啡廰吃了一點東西…
雖說美食當前實在很難控制的住…
但momo我真的是有「克制」自已只吃了幾口…
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活動節束後回家睡個午覺再醒來吃了一碗筍子排骨湯…
先吃一點「下午茶」晚餐才不會吃太多哦!…
● 先吃一點下午茶晚餐才不會吃太多哦!
而晚餐大概就吃了1/3碗飯和一些青菜和煎魚半條…
因為有先喝筍湯的關系所以很容易也就飽了…
8月12日(一) 第四天 |
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晚餐是豆花兩口和筍湯一碗…
運動完後又吃了一顆芭樂…
到第四天時胃口就有漸漸變小也比較不會餓了…
8月13日(二) 第五天
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早餐奶昔一包加一小碗筍湯…
中餐依舊是鵝蛋一顆加豆腐一塊…
因為今天拜拜所以也吃了一點麻油雞湯和油飯XD…
到了晚餐時主要是吃炒高麗菜和胡蘿蔔蔬菜類為主…
8月14日(三) 第六天 |
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今天因為朋友來家裡坐客…
順便帶了早餐火腿蛋餅和豆漿給我…
這種組合對一般人來說應該很正常…
但對正在減重中的我實在是…(無言)…
but為了不辜負朋友的好意,我當然就把它們全部吃完了XD…
吃完後的滿足感完全證實了我開始對「高熱量美食」出現遐想…
陳momo快拿出你的意志力來對抗這邪念阿…
午餐以後可不能再這樣放縱下去了…
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當天的中餐依舊是豆腐加鵝蛋(漸漸快吃膩了)…
所以就多吃了一點姊姊和朋友的便當青菜和半碗蛤仔湯…
晚餐就和爸爸去麵攤切了一點點滷味配著半碗乾麵吃…
再喝一口爸爸那邊的牛肉湯…
(稍微滿足一下就該停止,湯的熱量很高,千萬不能多喝嘿)…
8月15日(四) 第七天 |
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晚餐時就吃了一碗大雜燴的清燙蔬菜加肉類…
就降子,大滿足,哈哈哈…
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OKOK~減重一星期下來目前已從60.4到57.1了…
第二週起momo要來挑戰更健康有效的方式…
先保祕一下,下回再來跟大家分享嘿!… |
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●momo健康小教室~要仔細看嘿!(資訊取自網路)
每天吃綠藻、喝菱角湯,樂觀加上每天適當的運動…
可改善人體的酸性體質…
*健康人的血液是成弱鹼性的,約是PH7.35~7.45左右
*嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
*成長期的成人有體質酸化的現象
※酸性體質的生理表徵
1.皮膚無光澤
2.香港腳
3.稍做運動即感疲勞,一上公車便想睡覺
4.上下樓梯容易氣喘
5.肥胖、下腹突出
6.步伐緩慢、動作遲緩
※為什麼會形成酸性體質?
1.過度攝取乳酸性食品
(a) 肉類、乳酪制品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品…
(b) 攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠…
不易流到細血管的末稍,而易造成手腳或膝蓋的冷寒症…
以及肩膀僵硬和失眠等…
(c)年輕力壯時吃適量的肉類是對的, 但老年人則以蔬菜或小魚為宜…
2.生活步調失常會造成酸性體質
(a)生活步調失常會造成精神與肉體的壓力…
(b)據統計,晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍…
(c)人類本來就活在節奏的世界里,無法事先儲備睡眠或飲食,也不能夜顛倒…
(d)人體內臟受自律神經控制,白天主要是交感神經活動…
3.情緒過於緊張
(a)文明社會會造成的壓力…
(b)工作上或精神上的壓力…
(c)當一個人承受精神壓力後,一旦緊張時會造成猝死 |
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