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前陣子買了我最愛喝的彈珠汽水,飲料必竟也是發胖的食物來源…
so,這組喝完後決定把瓶子收集起來…
還沒減回48公斤前都絕不能再喝啦XDDD…
然後不知為啥我很喜歡聽彈珠汽水裡的彈珠搖晃的聲音…
拿著拿著正好搭配我的瘦手臂操剛剛好…
一邊做運動一邊可以聽那輕脆的撞擊聲呀︿( ̄︶ ̄)︿…
※做運動時都是極度掙寧的表情,為了不要嚇到大家所以全程馬賽克XDDD… |
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第一個步驟先以左手握住汽水瓶,雙手手肘彎曲在身體兩側做預備動作… |
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接下來這個看似簡單的雙手上舉至頭頂上方處…
最累的地方在於脊椎要往頭頂延伸,不可以駝背…
手肘維持在身體兩側不可以有往後的動作…
降子才能有效的毈鍊上臂贅肉…
之後再回到第一個預備步驟…
重複個8~10次保證超酸的XDDDD… |
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接下來是針對蝴蝶袖的部份,雙手握住汽水瓶平放於胸前︿( ̄︶ ̄)︿…
手肘與肩同高,呈預備姿勢… |
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接著以胸為起點,上半身往右邊轉,角度不要超過90度…
畫出一個大半圓後再回到胸前… |
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畫圓的過程中,要將握住汽水瓶的手伸直到最遠的範圍…
手肘需維持與肩膀同高… |
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最後手往回畫圓帶動上身轉正,再從胸前畫大半圓大帶動上身往左轉…
手平伸到左邊最遠,之後就重覆這幾個步驟…
陳摸摸現在每晚睡前都會做完這瘦手臂的運動才睡覺…
步驟就降子簡單的6種不斷重覆而已..
一整個對我這種想瘦又懶的人很適合XDDD…
今天在整理我去年的照片時又看看現在的自已我都要流淚了…
現在是怎樣,我真的只能說「懷念不如相見」…
肥膜膜一定要快點瘦回去年瘦摸摸的樣子,絕對!!!絕對!!!!>/////<
接下來是有圖有真相的去年超瘦照……唉唉唉唉唉╮(╯▽╰)╭
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※當時48公斤,對…是當時(淚奔)…不過也才去年#(┬_┬)…
好,我要去做運動啦,這實在是太殘忍的回憶畫面了,拜拜XDDDDD… |
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